{"id":36926,"date":"2019-07-17T15:15:12","date_gmt":"2019-07-17T13:15:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ebookers.ch\/reise-blog\/?p=36926"},"modified":"2019-07-17T15:15:12","modified_gmt":"2019-07-17T13:15:12","slug":"fliegen-ohne-jetlag-10-tipps-um-mit-dem-zeitzonen-wechsel-klarzukommen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ebookers.ch\/reise-blog\/ebookers\/fliegen-ohne-jetlag-10-tipps-um-mit-dem-zeitzonen-wechsel-klarzukommen\/","title":{"rendered":"Fliegen ohne Jetlag: 10 Tipps, um mit dem Zeitzonen-Wechsel klarzukommen"},"content":{"rendered":"<p>Sie lieben das Reisen, k\u00f6nnen auf den Jetlag danach aber verzichten? Wir alle hatten schon mit diesem Ph\u00e4nomen zu k\u00e4mpfen. Verzichten Sie das n\u00e4chste Mal auf das C\u00fcpli im Flugzeug \u2013 nehmen Sie lieber ein Glas Wasser und behalten Sie diese weiteren Tipps im Hinterkopf.<\/p>\n<ol>\n<li><strong> Vermeiden Sie eine Ankunft bei Nacht<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Sonnenlicht h\u00e4lt Sie wach und munter, w\u00e4hrend Dunkelheit den Jetlag nur noch verschlimmert. W\u00e4hlen Sie also einen Flug mit einer Ankunftszeit am Tag\u00a0\u2013 am besten nachmittags\u00a0\u2013, unternehmen Sie dann etwas und gehen Sie am Abend einfach etwas fr\u00fcher schlafen. Am n\u00e4chsten Morgen sind Sie ausgeruht und k\u00f6nnen voller Energie in die Ferien starten.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> W\u00e4hlen Sie das richtige Flugzeug<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Recherchieren Sie im Voraus \u00fcber die verschiedenen Flugzeuge und punkten Sie mit Ihrem Wissen zu Luftbefeuchtung und Beleuchtungsanlagen. So sind Flugzeuge des Typs A350 und A380 mit Hightech-Luftbefeuchtungs- und -reinigungssystemen ausgestattet. Noch nicht \u00fcberzeugt? Mithilfe von LED-Beleuchtung werden die nat\u00fcrlichen Phasen des Tages simuliert.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Essen Sie das Richtige<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Diejenigen, die ihrem Jetlag wirklich eins auswischen wollen, k\u00f6nnen bereits wenige Tage vor der Reise auf Speisen zur\u00fcckgreifen, die f\u00fcr das Ziel typisch sind. Aber so ein extremer Aufwand ist gar nicht notwendig. Bedenken Sie einfach, dass Sie vor dem Flug und in der Luft keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen sollten. Bevorzugen Sie kleinere Portionen und leichtes, proteinreiches Essen, um M\u00fcdigkeit vorzubeugen.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong> Nehmen Sie sich nicht zu viel vor<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Gehen Sie es entspannt an! Planen Sie f\u00fcr Ihren ersten Ferientag nicht zu viele Sehensw\u00fcrdigkeiten ein und besichtigen Sie so wenig wie n\u00f6tig. Wie w\u00e4re es stattdessen mit einem gem\u00fctlichen Spaziergang mit einem anschliessenden ruhigen Abendessen? So k\u00f6nnen Sie nicht nur die Ambiance geniessen und sich einen \u00dcberblick \u00fcber die Umgebung verschaffen, sondern anschliessend m\u00fcde in Ihr Bett fallen.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong> Bewegen Sie sich regelm\u00e4ssig und regen Sie mit \u00dcbungen den Blutkreislauf an<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Die \u00dcbungspl\u00e4ne in den Taschen hinter den Sitzen haben eine gute Daseinsberechtigung\u00a0\u2013 auch wenn die Infografiken auf den R\u00fcckseiten der Flugbrosch\u00fcren zugegeben etwas anm\u00e4cheliger sind. Dehnen Sie Ihre Arme, drehen Sie Ihre F\u00fcsse und Ihren Kopf und gehen Sie gelegentlich den Mittelgang auf und ab. So kommt Ihr Kreislauf in Schwung und Sie halten sich wach.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong> Verzichten Sie auf die Bar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Die Verlockung, in 10\u00a0500\u00a0Metern H\u00f6he mit einem C\u00fcpli anzustossen, ist gross, und ein Glas Wein zum Einschlafen hat auch sicher noch niemandem geschadet. Doch der Effekt ist nur von kurzer Dauer und Alkohol entzieht dem K\u00f6rper Fl\u00fcssigkeit, was es umso schwerer macht, sich sp\u00e4ter an die neue Zeitzone zu gew\u00f6hnen. Vermeiden Sie also die Bar oder setzen Sie sich zumindest ein Maximum von einem Getr\u00e4nk.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong> Lassen Sie die Finger von den Schlaftabletten<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Am besten Sie versuchen, im Flieger gar nicht zu schlafen. Auch wenn Schlaftabletten auf den ersten Blick als kurzfristige L\u00f6sung erscheinen, tragen sie nicht langfristig zum \u00dcberwinden des Jetlags bei. Im Gegenteil\u00a0\u2013 es kann sogar sein, dass Sie sich bei der Landung etwas benommen f\u00fchlen. Wenn Sie m\u00fcde sind, versuchen Sie, auf nat\u00fcrliche Weise einzuschlafen. Bitten Sie die Crew um einen heissen Tee und lesen Sie ein Buch (oder schauen Sie sich eine langweilige Doku an).<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li><strong> Schlafen Sie in der Nacht vor der Reise aus<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Noch besser ist es, am Abend vor dem Flug fr\u00fch ins Bett zu gehen. Die Taktik, wach zu bleiben, um im Flieger besser schlafen zu k\u00f6nnen, geht in den seltensten F\u00e4llen auf. Anstatt einen unruhigen Schlaf in Kauf zu nehmen, sollten Sie sich zuvor lieber eine erholsame Nacht im eigenen Bett g\u00f6nnen. Sch\u00f6ne Tr\u00e4ume!<\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li><strong> Teilen Sie die Reise auf und planen Sie einen Zwischenstopp ein<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>ebookers bietet Fl\u00fcge mit mehreren Reisezielen an, sodass Sie ganz einfach Zwischenstopps einplanen k\u00f6nnen. Diese zus\u00e4tzliche Zeit auf festem Boden schenkt Ihrem K\u00f6rper mehr Stunden zum Ausruhen und schnelleren Gew\u00f6hnen an die neue Zeitzone. Und nicht nur das\u00a0\u2013 eine Reiseroute mit Unterbrechungen ist sogar g\u00fcnstiger, Sie profitieren also gleich doppelt davon.<\/p>\n<ol start=\"10\">\n<li><strong> Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Kaffee<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Auch wenn es verlockend erscheint, mit dem Coffee-to-go in der Hand wie ein waschechter Jetsetter zu wirken \u2013 lassen Sie ihn lieber weg. Kaffee ist genau wie Alkohol ein k\u00fcnstliches Aufputschmittel, dass Ihren Jetlag nur noch verschlimmern kann. Kaufen Sie sich lieber vor dem Boarding eine grosse Flasche Wasser, die Sie w\u00e4hrend dem Flug trinken. Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper \u00e4usserst wichtig.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie lieben das Reisen, k\u00f6nnen auf den Jetlag danach aber verzichten? Wir alle hatten schon mit diesem Ph\u00e4nomen zu k\u00e4mpfen. 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